投稿一覧に戻る リネットジャパングループ(株)【3556】の掲示板 2020/12/03〜2021/01/07 58 シャー 2020年12月3日 13:38 ■アンガーマネジメントを身につけるメリット例 ------------------------------------- ・怒りを感じる頻度が減ることで、ストレスが減少する。 ・怒りに任せた衝動的な行動を抑えることで、パワハラ防止に繋がる。 ・怒りで心が乱されず、仕事の生産性が上がる。 ・怒ること以外の適切な解決策を見つけることで、教育や指導の質が向上する。 ------------------------------------- ■実践 アンガーマネジメント ------------------------------------- アンガーマネジメントでは、「衝動・思考・行動」の3つの観点で、怒りをコントロールします。 ・【衝動】6秒ルール。まずは我慢。 ------------------------------------- 怒りでカッとなったことや、頭がアツくなったことがある方は多いと思います。実は、怒りは最初の「6秒間」がピークだと言われています。この6秒間を、いかにやり過ごすかが重要。怒りを感じた瞬間、深呼吸する、何も考えないようアタマを真っ白にして思考停止するなど、自分を抑えるようにすると良いでしょう。これだけでも、衝動的に行動することを抑えられます。 そう思う5 そう思わない2 開く お気に入りユーザーに登録する 無視ユーザーに登録する 違反報告する 証券取引等監視委員会に情報提供する ツイート 投稿一覧に戻る
■アンガーマネジメントを身につけるメリット例
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・怒りを感じる頻度が減ることで、ストレスが減少する。
・怒りに任せた衝動的な行動を抑えることで、パワハラ防止に繋がる。
・怒りで心が乱されず、仕事の生産性が上がる。
・怒ること以外の適切な解決策を見つけることで、教育や指導の質が向上する。
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■実践 アンガーマネジメント
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アンガーマネジメントでは、「衝動・思考・行動」の3つの観点で、怒りをコントロールします。
・【衝動】6秒ルール。まずは我慢。
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怒りでカッとなったことや、頭がアツくなったことがある方は多いと思います。実は、怒りは最初の「6秒間」がピークだと言われています。この6秒間を、いかにやり過ごすかが重要。怒りを感じた瞬間、深呼吸する、何も考えないようアタマを真っ白にして思考停止するなど、自分を抑えるようにすると良いでしょう。これだけでも、衝動的に行動することを抑えられます。