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ＲＩＺＡＰグループ(株)【2928】の掲示板 2024/05/25〜2024/05/31
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>>159
年寄りは小太りぐらいがいいんだよ
golden♡Angelは
休日やる事がなく、掲示板でたむろるしかないんだろう
コンビニ前でたむろっている中坊レベルの発言してねーで
少しぐらい役に立つ投稿しろよ -
>>159
ボディビルダーの筋肉増量方法
彼らが一番効率よく筋肉の増やし方知っているから
ほんの少しだけ真似をすればいい
そこは程度の問題。
因みに、ライザップのプライベートジムはボディビルダーのコンテスト前の
減量しながらのトレーニングを素人向けにアレンジしたもの
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golden♡Angel
例えば 70歳 体重78kgの男性
20代の時の体重は60kgだとする。
一般男性の体重当たりの筋肉の割合（筋肉率）20代 44％、60代 29％
体重が18㎏増えて、筋肉量は20代の60%まで落ちている
普段の生活自体きつくなる。階段の上り下りが嫌になる。
体重が18㎏増えるとは
ペットボトル２L 9本抱えているということ
それに筋肉量が減れば、なおさらきつくなる
高年齢者は太ってはダメなのは、加齢で骨、関節も弱い
それらを守る筋肉量が減っている。