健康 思想　哲学の掲示板

心身統一健康法
◎ 氣の原理（ 心が 身体を動かす）

私達は 心と身体 を持っています。
心の状態は 身体の状態に 大きな影響 を与えています。

これを「 氣の原理（ 心 が 身体を動かす ）」と言います。

統一体（ 心身統一された 美しい 姿勢 ）

統一体では、意識しなくても自然に 姿勢が 安定しています。さらに、動いている間も 統一体が 維持出来る様に稽古します。統一体 が身に付くと、運動能力は 向上し、怪我に 強い身体になります。さらに、姿勢 を通じて 周囲に与える 印象が良くなります。心身統一合氣道だけではなく、プロのスポーツ選手や 芸術家など、各分野の最前線で活用されています。

心身統一の 四大原則

１、臍下 の一点（＊丹田 ）に 心を 沈め 統一する
２、全身の力を 完全に 抜く
３、身体の 総ての 部分の重みを、その最下部 に置く
４、氣 を出す

STEP１.
鼻 から3 秒かけて息を吸う。この時、おへその下辺り の「丹田」に空気 をためるイメージで 吸う。

STEP２.
お腹 を 凹ませながら、口から 10〜12秒 かけて 息を吐き出す。この時は逆に、丹田から 口の方へ流れるイメージで 吐く。と同時に、空気が 丹田から 脳天を通り抜けるイメージで 吐く。

吸う 時間に対して、吐く時間は 約4倍を 目安にするといいそうです。なぜなら、しっかり 吐き出すことができれば、がんばって 吸おうとしなくても 自然にたくさん吸うことができます。

この深呼吸 を10セット繰り返します。・ワクワクした 気 を 出す。

心身統一合氣道の 五原則

・相手を 自分の思い通りに 動かそうとすれば、相手の心は 抵抗します。
・同じように、相手を力ずくで投げようとすれば、相手の心は 抵抗します。
・自分より 力の強い相手を 投げることは 出来ません。
・そこで、相手の心を 尊重し 導く ことが 必要です。

「心身統一合氣道の五原則」

１、氣が出ている
２、相手の 心を知る
３、相手の 氣を尊ぶ
４、相手の 立場に立つ
５、率先窮行（そっせん-きゅうこう）人の先に立って、自ら物事を 実行する。

身体の大きさや 力の強さに関係なく、相手を 導く ことが出来ます。