健康 思想　哲学の掲示板

副腎疲労の原因
体内に蓄積される有害物質や重金属
そもそも体内に入ったそれらの有害物質は、肝臓からデトックスされますが、
食生活では肝臓機能も落ちがち
肝臓の機能を高めてくれる食材を食べる。

・玉ねぎ、にんにく、パクチー、生姜などの薬味
・フレッシュなハーブ野菜
・色が濃く、苦みのある野菜

特に 緑黄色野菜には抗アレルギー作用・抗酸化作用

ミネラルと ビタミンBをしっかり摂る
副腎疲労の人はビタミンB群・ミネラル・カルシウムが不足しているといわれます。
副腎がうまく働かないと、腸にも影響が出てしまい、
副腎疲労の回復に必要な カリウムやナトリウムなどの吸収率も落ちてしまいます。

・海藻、海苔、魚介類でミネラルや亜鉛を補う
・チーズ、小魚などからカルシウムを補う
・豚肉、玄米からビタミンBを摂る

ビタミンB群やミネラルが不足すると、メンタル不調

身体によい、オメガ３脂肪酸
オメガ3は体内でつくることができないため、食事から補う必要

・サンマやアジ、イワシなどの青魚
・エゴマ油、アマニ油など、αリノレン酸が含まれる植物油

特に魚に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）は、
脳の重さの約8％を占めるといわれており、
「魚を食べると賢くなる

良質なタンパク質、脂質
お肉は健康の敵のようなイメージを持たれていますが、実は逆。
動物性タンパク質には、「メチオニン」というアミノ酸が含まれています。
メチオニンは必須アミノ酸なので、自分の体内だけでは必要量をつくり出すことはできないため、食べ物から摂取する必要があるのです。

メチオニンで大切なのは、硫黄を含んでいるということです。
硫黄はグルタチオンという解毒酵素に関係しており、必要なだけの硫黄がないと、デトックス機能の低下が起き、副腎の働きも弱ってしまうのです。

控えたい食材
副腎を疲れさせてしまう食べ物

・食品添加物、化学合成物質
・副腎を刺激するアルコール、カフェイン
・白砂糖、スイーツ
・食品添加物の多いジャンクフード

また最近では、小麦・大麦などに含まれるグルテンを控える。
毎日パンを食べることが続くと、
副腎に負担がかかりっぱなしになってしまいます。