ぜっとの覚え書きの掲示板

>>5185

実は・・・湿布じたい、冷でも温でも変わらないんだよね〜（刺激成分が違うだけで効果は同じ）

湿布は肌に刺激を与えて痛みをごまかしてるだけだし（汗）

腰を触って熱ぽいようなら、炎症がおきてるので冷やす方が良いし、熱ぽくないようなら温める方が良いよ(^^)

アイシングは素人には難しいから15分以上冷やさない方が良いと思う（冷やし過ぎると筋肉が硬直する可能性があるので）

温めるなら、貼るカイロを貼っておく方が治りがはやいよ（温めて痛みが強くなる場合は炎症をおこしてる可能性が高いので冷やす）

あと、寝る時に横向きに寝る方が、腰に負担が少ないから、右か左どちらかを下にして楽に寝られる方を下にして、前に少し丸まるように寝ると腰の負担が少なくなるよ（膝が痛くなるようなら、股の間にクッションを挟むと良い）