株式掲示板に潜む闇に関する雑談の掲示板

>>403

補足です。(汗)

うつ伏せ寝をする時は枕の上に顔を乗せると
首・背中が無理に捻り反るので、厳禁です。
顔の高さは体と同じか、若干低くしましょう。

どうしても自分の好みで仰向け寝をする方は、
腕は胴体から30度程角度を付けて離し、
肘を曲げ胴体に手が少し掛かる様にすると
腕・肩に負担が少なくなります。
足は肩幅ほど軽く開く。(腰痛の有る方はその体勢で膝を90度程に曲げ左右の膝を近づけると腰痛を防げます。)

とにかく、筋肉・腱・関節に負荷がなるべく
掛からない体勢を探して寝る様にして下さい。