つまらん部屋の掲示板

きょうの料理

朝飯　　　ご飯、味噌汁（大根、豆腐、白菜、ねぎ、わかめ、しめじ）、納豆、
　　　　　ゆで玉子、海苔

昼飯　　　ご飯、焼肉、鶏のフライ、玉子焼き、鮭の塩焼き、黒豆
　　　　　
夜飯　　　ご飯、ステーキ（国産牛肉）鯵のから揚げ、玉子スープ、冷奴

間食　　　アーモンド（10粒）、ヨーグルト（スプーン4杯分）、
　　　　　黒糖入り珈琲、カカオ95％チョコレート（3個）、ビタミンC、
　　　　　餅（2個）

きょうの運動

1.5キロメートル散歩
腹筋 30回
背筋 100回
スクワット20回
腕立て伏せ30回
肩の体操
目の運動
顔の体操

きょうのうん〇

1回

きょうの煙草

2本

きょうの一言

本日は、とても暑かったでやんすね～