ふぉぉぉぉーーー！！！ｗ

きょうの料理

朝飯　　　ご飯、味噌汁（大根、豆腐、白菜、ねぎ、わかめ、しめじ）、納豆、
　　　　　ゆで玉子、海苔

昼飯　　　ご飯、ハンバーグ、ポテトサラダ、トマト、ブロッコリー
　　　　　
夜飯　　　ご飯、餃子、じゃこの大根おろしがけ、冷奴

間食　　　アーモンド（10粒）、ヨーグルト（スプーン4杯分）、
　　　　　黒糖入り珈琲、カカオ95％チョコレート（3個）、ビタミンC、
　　　　　餅（1個）、おはぎ（1個）

きょうの運動

1.5キロメートル散歩
腹筋 30回
背筋 100回
スクワット20回
腕立て伏せ30回
肩の体操
目の運動
顔の体操

きょうのうん〇

1回

きょうの煙草

1本

きょうの一言

本日は、10年ほど会っていなかった友達と、
5年ほど会っていなかった友達と昼飯を
食ってきたでやんす。
あまり変わっちょらんでしたばい～

なかなかおもしろかったでありんす～

ええね～

のんびりやの

のんびりや～の～（ボンジョールノ 調）

そういえば

１０月ぐらいから

ペットボトル飲料が20円ほど値上げだそうですね

しかしながら

自販機やコンビニで１５０円ほどする５００mlのペットボトル飲料が

イオンなど食品スーパーで買えば

１００円以下で買えます

参考にしてください

きのうの料理

朝飯　　　ご飯、味噌汁（大根、豆腐、白菜、ねぎ、わかめ、しめじ）、納豆、
　　　　　ゆで玉子、海苔

昼飯　　　五目飯、とんかつ、キャベツ、玉子、鮭の塩焼き
　　　　　
夜飯　　　ご飯、野菜の煮物、じゃこの大根おろしがけ、冷奴

間食　　　アーモンド（10粒）、ヨーグルト（スプーン4杯分）、
　　　　　黒糖入り珈琲、カカオ95％チョコレート（3個）、ビタミンC、
　　　　　おにぎり（2個）

きのうの運動

4.5キロメートル散歩
腹筋 30回
背筋 100回
スクワット20回
腕立て伏せ30回
肩の体操
目の運動
顔の体操

きのうのうん〇

2回

きのうの煙草

2本

きのうの一言

いつのまにやら、寝ちょりました
いやはり、早寝早起きが大事でやんすね～

おはようございます

ホープに関しましては

赤字部門を切り離したので

黒字の可能性もあります

前に７０００円台後半まで伸びた株です

自分はかなり期待していますよ

しかしながら

リミックスと同じで

長期で持つ覚悟が必要だと考えていますよ

おひさですなあ～

まあ、デイトレはやめて

長期投資でのんびりやっちょりますよ～

のんびりやの

プラス！

ふぉぉおお！！！

プラス！

ふぉぉおお！！！

わたくしめは

パナソニックの電動歯ブラシを使っております

歯医者に行くのはオリンピックと同じで

4年に1回でやんす

しかも、虫歯で行くのではなく

歯の点検に行くのでやんす

そうすると

「あなたの歯はとても丈夫ですね。親に感謝しなさい」

と歯医者に言われる始末です

しかしながら

本当のことを言えば

パナソニックの電動歯ブラシで

朝晩2回

毎回5分ほどかけて

歯を磨きまくっているから

虫歯にならないだけなんです

参考にしてください

きょうの料理

朝飯　　　ご飯、味噌汁（大根、豆腐、白菜、ねぎ、わかめ、しめじ）、納豆、
　　　　　ゆで玉子、海苔

昼飯　　　ご飯、野菜炒め、玉子焼き、鮭の塩焼き、黒豆
　　　　　
夜飯　　　ご飯、鯵の南蛮漬け、はんぺん、味噌汁（インスタント）

間食　　　アーモンド（10粒）、ヨーグルト（スプーン4杯分）、
　　　　　黒糖入り珈琲、カカオ95％チョコレート（3個）、ビタミンC、
　　　　　餅（2個）

きょうの運動

1.5キロメートル散歩
腹筋 30回
背筋 100回
スクワット20回
腕立て伏せ30回
肩の体操
目の運動
顔の体操

きょうのうん〇

1回

きょうの煙草

2本

きょうの一言

早寝早起きが大事でやんすね～
寝ますです～

尻

きてまんな・・・

早く上がってもらって

ふぉぉぉぉーーー！！！ふぉぉおお！ふぉっふぅふぉぉぉぉーーー！！！

と叫びたいもんです（笑）

プラス！

プラマイゼロでんなあ～

底が固いでんなあ～

日経平均が暴落しても

ホープは底が固いでんなあ～

最高です！

きょうの料理

朝飯　　　ご飯、味噌汁（大根、豆腐、白菜、ねぎ、わかめ、しめじ）、納豆、
　　　　　ゆで玉子、海苔

昼飯　　　ご飯、焼肉、鶏のフライ、玉子焼き、鮭の塩焼き、黒豆
　　　　　
夜飯　　　ご飯、ステーキ（国産牛肉）鯵のから揚げ、玉子スープ、冷奴

間食　　　アーモンド（10粒）、ヨーグルト（スプーン4杯分）、
　　　　　黒糖入り珈琲、カカオ95％チョコレート（3個）、ビタミンC、
　　　　　餅（2個）

きょうの運動

1.5キロメートル散歩
腹筋 30回
背筋 100回
スクワット20回
腕立て伏せ30回
肩の体操
目の運動
顔の体操

きょうのうん〇

1回

きょうの煙草

2本

きょうの一言

本日は、とても暑かったでやんすね～

風呂に入って

寝ますです～

また明日～

なにもかも

値上げラッシュでんなあ～

しかしながら

日本人は食い過ぎなので丁度良いのです

参考にしてください