エミリーと話そうの掲示板

>>6984

エムさん、お元気?? 寝ながら瞑想する「ヨガニードラ」.....とか悪くはないが、一膳は、あ～やってこ～やってとか面倒なことがウザイと感じるので自己流です😤
→「上向きに寝て→目を閉じて→大きく呼吸して(鼻IN口Out??)→自分がファンタジーの世界(美しい庭や高い山の頂上や穏やかな湖のほとり等)にいるように思い描く」だけ......。
寝る前には好きなCyber Trans曲を聞いているし、寝落ちしてしまってるので効果あるのかないかはよくわからない。因みに最後の部分は"ビジュアライゼーション瞑想"と呼ばてれるらしい....。何がいいのか知らんけど😁