日経平均株価【998407】の掲示板 2024/05/21

>>2382

> インポ改善法　（満腹時は避けてください）
>
> ① 正座で座る
> ② 肛門を上の方向に締め上げる
> ③ 肛門をゆるめる
> ④ ②と③を10分間くらい繰り返す
>
> 最初はあまり力を入れず予備動作のように締め上げてください。
> 慣れてきたら力を入れて締め上げてください。
> 腹部や臀部が力んでもいいですが、主に肛門に力が入るようにしてください。
>
> 毎日やると　とんでもない状態になります。
> (90分で３回戦できるようになります。　竿も太くなります。)


ウン子出ませんか？