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七八さんが「〓でも脳細胞と筋肉は増える」とおっしゃっていたので、筋トレ初めました。¥100shopキャン・ドゥのコレ、良いですよ。PCデータの出力時間など決めてちょこちょこ動かしてます。5本購入して、いろいろと組み合わせ使ってない複雑な背中肩の筋肉を適当になるよう鍛えて、頭の重さに耐えられるまで鍛えようとう思ってます。室内の適当な場所にぶらさげておいて、通りかかりに必ずエクソサイズするのもいいかも知れません。その為に砂時計も購入しました。拘置所でお世話になっている時、昔みたいに筋トレしていたら怪我しました。若い頃やっていた腕立て伏せや腹筋のエクソサイズは現状の老体には無理そうです。押す筋より、鈍くなった反射系の引き筋を鍛えたほうが老体には良さげです。(^^; ps。サロさま、ギョエテの「地を制する者・水を制する者・火を制する者」は思索の重鎮ですが、禅定門のほうではもっぱら「空を制する者」が希求されています。クウ(空)によって、地空・水空・火空を制する者はどの政治・宗教にもおりますが、空風(くうふう)を制した者は滅多におりませんデス。(^^; 寅さん、月いちの病院治療にちゃんと行けたでしょうか?
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腕立て伏せが激しい銘柄、、、
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毎日腕立て伏せ50回。 これを今年の1月から毎日やってる。 大胸筋と腕にめっちゃ筋肉できた気がする💪 そして、なにより体調がよくなった✨
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犬飼ってないし、腕立て伏せ無理〜1回もできない〜
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寝てねえで、犬の散歩行ってこいよ! いつまでも寝てるな!! 起きて、ストレッチ、 最低腕立て伏せくらいやれよ!!🤣
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高齢者になると、「ちょきん」に励め。 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 貯金⇒貯筋 ◎誤解したらいけないので、ハッキリ説明しておこう。「きん」はきんでも、筋肉の筋だからなぁ 【人間遅かれ早かれその内死ぬ】 然し、生きている間は元気で行くのが理想。 その為には筋肉を鍛えるのが一番良い。 ◎おいらの生活習慣 ・腕立て伏せ=20回×5回=100回 ・スクワット=20回×5回=100回 ・腹筋=20回×5回=100回 し過ぎるとかえって逆効果だから↑3つは2日に一回規則的に行っている ・そしてたんぱく質は常に多めに取り、炭水化物は極力減らす。 ・食事は16時間断食法で、その間間食は一切なし。 ・食事は出来るだけ時間をかけ、約3倍の時間をかけ、腹7部で満足する。 ・健康診断の時出る適正体重は必ず守る。
接種カロリーを少なくして、 毎…
2024/05/19 20:14
接種カロリーを少なくして、 毎日腹筋運動と腕立て伏せをやる。 歩き仕事なので、一日2万歩は歩いてる( •̀ω•́ )✧ 痩せるためには単純に、 接種カロリー - 消費カロリー=マイナスになれば毎日痩せます( •̀ω•́ )✧( •̀ω•́ )✧( •̀ω•́ )✧