あきひこ163センチの掲示板

>>32113

こんな夜中にニャンコに起こされました。

スクワット250回って凄いね。
スクワットもやり方あるから、動画探してやってみて。　浅はかなスクワットじゃダメよー。笑

私はジムに行くと40キロの重量でバーベルスクワットします。回数は少ないよ。自分がもう限界と思った回数プラス1か2。トレーナーがついてたら、本当の限界まで見極めてくれるけど、1人だとやっぱり甘えるのね。　筋肉痛は次の日くるけど、限界まで頑張ったら直ぐに筋肉パンパンなります。
筋トレした後はお風呂でマッサージして労ります。
無理せず、続ける事が大事ね。
でも、ダイエットに大事なのはやっぱり食事制限。。
これが出来ないのー。

あ、有酸素運動しないと脂肪燃焼しないよ。
頑張って！

>>32113

おはようございます。

あかねさん！

250回？ !!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
そりゃすごい。
つづけられそう？ もし嫌にならないようならつづけてみて。すごいエネルギー消費量だから。

ちょっときつくてつづけられないかもっておもったら、また聞いてください。

ジムに行けるなら、マジョルカさんのやり方が、筋肉を付けるためのオーソドックスなやりかたです。

フォームはマジョルカさんが言われてるようにだいじで、動画で確認するのと、最初は自分がそうなってるか鏡で確かめるのがいいかな。
太ももが水平になるまで下げるのと下げないのとでは強度が全くかわります。
(水平以下ならもっとキツいですただしフルボトムはフォームが難しいのと膝の負担がおおきいです)

あ！株式けいじばんですね。

カーブスなんかどうでしょう？
なーんて。😅