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テニスボール4個 これをお尻に2個 腰に2個(痛いところに)当てて寝ると マッサージ効果で腰痛が治ります・・・ 今回もこれでほぼ完治してきました。 あとはストレッチです。
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血管を若返らせる運動【まとめ】 ■ウオーキング 人と話しながら息が切れないスピードで。1日30分が目安。 ■スクワット 机に手をつきながらでもよい。ゆっくり行うとより効果的。 ■スロー運動 ラジオ体操などの軽い運動をゆっくり行うと血管がほぐれる。 ■ストレッチ 血管に柔軟性が生まれる。肺まわりの筋肉を動かすと心肺機能も高めることができる。 ■ふくらはぎ叩き 足の血流が改善され、筋肉が刺激されて鍛えられる。 ■片足あげ運動 椅子に座りながら足の筋肉を鍛えられる。ひざの痛みにも効果あり。 ■乾布摩擦 摩擦熱で血管が広がる。 ■ツボ押し 合谷を刺激すると上半身の血管が拡張し、血圧が下がる。 教えてくれた人 秋津壽男さん/秋津医院院長、渡辺尚彦さん/日本歯科大学病院内科臨床教授、谷本哲也さん/ナビタスクリニック川崎・内科医、加藤雅俊さん/薬学研究者
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「新プロジェクトX」は、録画して見ている。前回の「明石海峡大橋」はまだ見ていない。ここは私も思い入れがある。舞子~赤穂のコースは、lalaさんがよく触れていたので、絶対に行ってみたいと思い、実現させたところだ。甥がラグビーで花園に行った時だったから、かなり前だね。前回の「スカイツリー」は、仕事の内容はもちろん、それに取り組む人間の生きざまを見た感じだった。 >この番組は感動するように、そういうエピソードを探してそれに合う映像を探して構成しているのではないか。 そう、そう、私もそれを感じていた。前回は「プロジェクト」は全部見たわけじゃないけど、なんか、今回と作り手の思いが違ったような感じがする。今回のは、「こんなストリーに仕上げたから感動するだろう」という視聴者に押し付けている感がある。 ksさん、腰の腰椎脊柱管狭窄症の痛みわかるなあ。私はレントゲンからこの病名?が診断されて、座骨神経痛になった。この神経痛になるとつらい。神経痛は完治しにくいと言われているからねえ。しかも、法則性がいまだかって自分で見つけられない。「どんな時に痛むのか」「何をしたら痛むのか」「こういう動きをしたら痛みが軽減される」「このストレッチをしたら効果が出た」・・・・等々、ある程度の法則がわかると、痛みも軽減できると思うけど、それが全くわからん。ただ、私の場合は、天気は全く関係がないことだけはわかった。 ただ、一つわかっているのは、ストレッチと無理のない程度の筋トレは効果があるみたいだ。ストレッチは、とにかく筋肉をほぐす。特に痛みを感じる時は、ストレッチポールを使って入念にもみほぐす。そして、ある程度の筋肉をつけることも大事だ。痛むところのあたりに筋肉をつけて、その筋肉で自分の身体を支えることができるようにする。そして、痛むところに負担をかけないようにする。 ちなみに、腰の腰椎脊柱管狭窄症にあったストレッチの仕方は、ユーチューブにも出ている。そしてストレッチポールは、ネットで購入した。これはお勧め。ストレッチポールはピンからキリまであるが、私が購入したのは、8000円ぐらいだったかなあ。これはジムに置いてあるものと同じだ。 これを、テレビを見ながら腰にあてて、もむほぐしている。そうすると、次の日は、痛むところが少し軽減される感じがする。 ksさん、久しぶりのお出かけで気分転換ができたみたいだね。
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ストレッチってめっちゃ効果出るよね^ ^
そっか~~ ストレッチが効果…
2024/05/22 22:00
そっか~~ ストレッチが効果があったんだね! どっちにしても 治って良かったですね!