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ウォーキング、不飽和脂肪酸いいですね! 体重増加がある場合(肥満)、運動・食事療法、減量するだけでLDLは案外下がると思います。8時間ダイエットがイチオシです。LH比率(LDL/HDL)=1.5以下目指したいです。 体重増加がない場合(痩身)、食事療法優先、もちろん適度な運動も必要です。 いずれにしても散歩を習慣化するだけでも違うかも。あと30分以上座り続けると、健康リスクが高まるようです。 私の場合、田舎育ちなので高級な場所は苦手で笑、近所の河川があるので深夜・早朝とかにブラリと散歩に行きます。できれば人間が居ない海、川、山、でウォーキングで自然を体感したいです(^^;
ウォーキングがもたらす健康上の…
2024/06/15 09:05
ウォーキングがもたらす健康上の利点 ウォーキングが全身の健康を管理、向上させるのに有効な方法であることは事実である。毎日30分歩くだけで体重を減らし、血圧を下げ、ストレスまで軽減させることができるのだ。坂道、公園、あるいは通学や通勤の時だけでも良い。日頃からウォーキングを行うことで健康で幸せな自分になれるはずだ。