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ウォーキング、不飽和脂肪酸いいですね! 体重増加がある場合(肥満)、運動・食事療法、減量するだけでLDLは案外下がると思います。8時間ダイエットがイチオシです。LH比率(LDL/HDL)=1.5以下目指したいです。 体重増加がない場合(痩身)、食事療法優先、もちろん適度な運動も必要です。 いずれにしても散歩を習慣化するだけでも違うかも。あと30分以上座り続けると、健康リスクが高まるようです。 私の場合、田舎育ちなので高級な場所は苦手で笑、近所の河川があるので深夜・早朝とかにブラリと散歩に行きます。できれば人間が居ない海、川、山、でウォーキングで自然を体感したいです(^^;
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春から朝のウォーキングを初めました。 健康診断は、異状なしだったのですが、LDLコレステロール値と中性脂肪が、上がったのでダイエットです。有機野菜のサプリメントにアマニ油(オメガ3)をプラスしてみました。やっぱり毎日の食生活って大事ですね。 皆さんは、健康のために何かされてますか? 高級ホテルのフィットネス会員とかオススメです。富裕層の方々での交流も楽しめそうですね😊。
やバイオさん優しすぎまつよ〜 …
2024/06/12 21:42
やバイオさん優しすぎまつよ〜 逃げましょ逃げましょ💨 ダイエットのため 夜ウォーキングしてきまつ