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No.49545
誕生日プレゼントは、何か買って…
2024/01/30 18:11
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No.49492
その次は、varさんに(「…
2024/01/26 06:44
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No.49484
エッ(´⊙ω⊙`)…
2024/01/25 18:56
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No.49455
日銀は23日の金融政策決定会合…
2024/01/23 12:11
日銀は23日の金融政策決定会合で、当座預金残高の政策金利をマイナス0.10%で維持する事を決定した。
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No.49452
こってり🙅って言ったのに(눈…
2024/01/23 08:10
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No.49428
プチ断食が瘦せる理由と血糖値と…
2024/01/22 08:23
>>No. 49426
プチ断食が瘦せる理由と血糖値との関係 プチ断食をするとその瞬間は瘦せますが、一歩間違えるとリバウンドを招く可能性があります。
摂取カロリー<消費カロリーを徹底できる プチ断食で瘦せる理由は、シンプルに摂取カロリーよりも消費カロリーが大きくなるからです。当然ですが、断食中はカロリーを基本的に摂らない(抑える)ので消費カロリーを摂取カロリーが上回ることはありません。
空腹時間が長いほど血糖値は急上昇する プチ断食で一番注意しないといけないのは、プチ断食の後(回復期)です。というのも、空腹時間が長いほど、食後の血糖値は急上昇しやすくなるからです。 血糖値が急激に上がると、インスリンが分泌されて、脂肪の生成につながります。糖質制限にダイエット効果があるのも、糖質を減らすことで血糖値の急上昇を抑えられるからです。 血糖値を緩やかにするにはこまめに食事を摂るベターであり、そういう意味ではプチ断食は血糖値の上昇という観点では向いていないのです。
プチ断食後に血糖値を急上昇させないためには、回復食と断食中に飲用する水分(今回の場合、酵素ドリンク)がカギを握ります。 プチ断食後の回復食の役割とポイント 回復食の役割 回復食の役割は大きく2つあります。
・リバウンド防止
・消化器官の負担を抑える
通常の食事に戻すと、血糖値が急上昇してしまうので、回復食を挟むことによってリバウンドを防止します。また、消化吸収のよいものを食べることで、消化器官の負担を抑えて、体を慣らす役割も果たしてくれます。 回復食のポイント 前述したように、回復食には消化吸収のよいものを選びましょう。
揚げ物や肉などの動物性タンパク質、化学調味料や砂糖などの添加物も避けるようにしましょう。
また、よく嚙んで食べることで唾液が多く分泌され、消化を助ける働きをもたらしてくれます。 回復食の代表例 回復食の代表例は以下の食べ物です。
・おかゆ
・野菜スープ
・味噌汁
・湯豆腐
基本的に、液状や柔らかい食べ物がおすすめです。 ダイエットにおいてはタンパク質を摂取することは非常に大切ですが、動物性タンパク質ではなく、豆腐などの植物性タンパク質をチョイスするようにしましょう。
リバウンド確定(ㆁωㆁ)🐷🍤 -
No.49424
断食の後は、お粥からスタート🍚…
2024/01/22 04:35
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No.49407
鈴木財務相は、為替市場の動向に…
2024/01/19 11:45
鈴木財務相は、為替市場の動向に注視していきたい、と述べた。
鈴木財務相は、新NISAにより、分散投資で海外投資が増加していると認識、新NISAだけに為替の変動要因を求めることは困難、為替市場の動向に注視していきたい、と述べた。
鈴木財務相は、為替相場はファンダメンタルズ反映し安定推移が重要、と述べた。
(ㆁωㆁ) -
No.49348
自分は、中吉なのに、 仕事運…
2024/01/16 11:34
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No.49275
パイのヤツね…チェックするの忘…
2024/01/12 16:58
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No.49245
800円位値上がってる(ノ…
2024/01/11 07:34
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No.49219
ゴディパン行きたいって言ってた…
2024/01/10 09:09
>>No. 49205
ゴディパン行きたいって言ってた名古屋の友達が来たから、ラグビー🏉見に行って、皇居のライトアップ見て、次の日ラグビー🏉見に行って、次の日、江戸城跡登って三の丸の宝物展見て、電動のモビリティに乗って日本橋ツアー行ってきたヾ(・ω・*)ノ
ゴディパンは、行く気が無くなったらしい(≧▽≦)
振込みで良いよ(。•̀ᴗ…
2024/02/05 17:22
振込みで良いよ(。•̀ᴗ-)✧💰