ロックやんジムの掲示板

>>3804

>えーっ💦
>ロックやん体調イマイチなのか〜
>無理しないでくださいね
>お大事に🍀 ̖́-
>
>
>ロックやんのフルセットトレーニング…
>内容スゴそう😆

しっかりやってる人から見ると
そうでもないと思います。

ウォーミング・アップ

クランチ20
レッグレイズ20✕2
バックエクステンション7.5kg抱えて20✕3
ダンベルプレス25kg 10✕3
懸垂20✕3
逆立ち1分✕1

以上です😅