武田薬品工業(株)【4502】の掲示板 2023/12/23〜2024/01/13

　おはようございます。ありがとうございます。まずは食事療法を試してみたらいいと思います。
　腸脳連関と言われています。タンパク質をしっかり摂取して食物繊維豊富な
食材を選んで野菜もたっぷりと。検索は「腸活」でいろいろと表示されてくる
と思います。その中身を吟味してから納得のいった方法を採用してみては
いかがでしょうか？
　自分は鯖缶（水煮）、納豆、卵、たまに肉類。野菜は季節のものを煮物でたっぷりと。海藻類も頻繁に取り入れています。キノコ類もたくさん。安いです。
　ヨーグルトもビフィズス菌入りのを毎日１００G摂っています。
　毎日お米に雑穀を少量混ぜて（スーパーで売ってます。）炊いて一膳いただいて
います。
　私はもう老年です。サルコペニアに陥らないように、毎日ウオーキングや筋トレ
と、そのあとに牛乳や豆乳を摂っています。
　今の時期は「牡蠣」や「鮭」の酒蒸しを週に1回食べています。