「日本人はもっとダラダラと休日を過ごしていい」メンタルを徹底的に回復させるオランダ人のすごい休み方

休みの日に疲れやストレスを取り去るにはどうすればいいか。心理カウンセラーの片田智也さんは「日本人は勤勉な国民性だからか、無意味で非生産的な時間を過ごすことに罪悪感を抱きがちだが、それこそが正しい休み方だ。休日にまで義務感や生産性を持ち込んではいけない」という――。

　※本稿は、片田智也『弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！』』(明日香出版社)の一部を再編集したものです。

■恐れるべきなのは、日々のささいな失敗ではない

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失敗が怖くて挑戦できない
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「失敗を避けて生きる」ことこそが、最大の失敗
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　新しいことにチャレンジするのは誰でも怖いものです。

　「もし失敗したらどうしよう？」「まわりに迷惑がかかるかも……」。

　挑戦しない理由をかき集めるように、リスクやデメリットを考えてしまうかもしれません。

　失敗を怖いと感じるのはおかしなことではありません。

　大切なのは恐れを向ける対象、「何を怖がるか？」です。

　アインシュタインはこう言っています。

　「失敗したことがない人は挑戦したことがない人だ」。

　たしかに、何かに挑戦をすれば、必ず失敗と遭遇することになります。

　そして失敗するのは痛いものです。心が傷ついて挫折するかもしれません。

　でも、傷や痛みを避けているとどうなるでしょうか？

　自身の不遇を何かのせいにして、言い訳しながら過ごすことになります。

　「上司のせい」「会社の体制に問題がある」「あの人は恵まれていただけ」。

　それらが事実だとしても、自分が挑戦しなかったことの理由にはなりません。

　少なくとも、何かを悪く言って過ごす時間は苦しいものです。

　失敗を避けて生きる。それが最大の失敗ということです。

　あなたが恐れるべきなのは、日々のささいな失敗ではありません。

　もっと大きな、「取り返しのつかない失敗」の方を恐れて欲しいのです。

■挑戦をためらう時ほど、成長するチャンス

　「ドラクエ」のようなRPGをイメージしてみてください。

　一度も敵と遭遇せず、痛みも傷もなく、ラスボスの手前まで来てしまったとしたら、困るのはあなたの方です。

　傷や痛みを恐れていると、敵との戦いを避けてしまいます。レベルアップできないまま進めば、物語の後半で苦労することになるでしょう。

　仕事や人生も同じです。

　後半になればなるほど、遭遇する課題や問題の難易度は上がります。

　いつまでも「始まりの町」でぐずぐずしているとしたら、それこそ「最大の失敗」と言えるでしょう。

　「今の自分にはちょっとムリかも……」。

　そう思った時ほど、踏み込んで挑戦してみましょう。きっと、倒すのが難しい課題と遭遇することになります。

　だからこそ、必要に迫られて、新しい発想が生まれたり、能力が強化されたりして、レベルが上がるのです。

　挑戦をためらう時ほど、成長するチャンスなのだと考えてください。

　新しい課題にも、思い切って踏み込めるようになるでしょう。

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怖がる対象は「失敗」ではなく「失敗するチャンスを逃すこと」
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■体は家にいても頭の中は休日出勤にしない

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休みに仕事のことを考えて疲れる
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休日は「何もしない」をするのが仕事
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　休みの日に、仕事のことを考えて過ごしていないでしょうか？

　やり残した仕事を思い出したり、メールの返信を気にしたり、うまくオンオフの切り替えができないと、いくら休んでも疲れは取れないものです。

　実際、「十分休んだはずなのに気が晴れない」という人は少なくありません。体的には休んでいても、精神的に休まっていないからでしょう。

　大切なのは、体の休養と心の休養を分けて考えること。

　体が休んでいるからといって、心まで休めているとは限りません。

　たとえば、金曜日のやり残しを考えながら土日を過ごしたとしましょう。

　その場合、体は家にいても頭の中は休日出勤していたことになります。

　疲れが取れないのは当然です。

　オランダの言葉で「Niksen(ニクセン)」というものがあります。

　これは「あえて何もしない」という意味の動詞です。公園の芝生でごろごろ寝転がったり、行き先を決めずにぶらぶら散歩したり、意識的に「何もしない」ことによって頭の中を休めるのがニクセンです。

　現代社会において「何もしない」は、簡単ではありません。

　「○○した方がよいのでは？」「もっと○○しなければ」と思わせる情報は、自分から取りにいかなくとも、いくらでも入ってきます。

　いつでも「何かをする」ばかりでは精神的に参ってしまうでしょう。

　「せっかくの休日、何かをしなければ」「意味のある時間を過ごそう」。

　こういった発想自体、すでに「仕事的」です。

　ニクセンのポイントは、そうした義務感と生産性から離れることにあります。

■仕事で何かを生み出したいから、休日は「何もしない」

　ある会社員の男性が、申し訳なさそうにこう言っていました。

　「休みになると、ついダラダラしてしまうんですよね……」。

　いやいや、それで正解です。まるで悪いことのように言いますが、無意味で非生産的な時間を過ごすこと、それこそが正しい休み方なのです。

　もともと勤勉な国民性だからか、日本人は休むのが上手ではありません。

　何もしない時間に罪の意識を感じたことはありませんか？

　休日にまで義務感や生産性を持ち込んで、疲れやストレスを溜めていては元も子もありません。

　「何もしない」と割り切って、そうするのが仕事だと思ってダラダラしてみましょう。強いて言えば、「何もしない」をすることです。

　意味のない時間にこそ、休みとしての意味があります。仕事で何かを生み出すためにも、休日はあえて何も生み出さないようにしてください。

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休みの日は「何もしない」をして、義務感・生産性から離れよう
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片田 智也（かただ・ともや）
一般社団法人感情マネージメント協会代表理事、公認心理師
20代で独立起業するが、ストレスから緑内障を発症、視覚障害者に。同年、うつ病と診断された姉が自死。姉の死の真相を知るために精神医学や心理療法を探求し、後に心理カウンセラーに転身する。厚生労働省ストレスチェック制度、防衛省メンタルサポートなどメンタルケア関連の公共事業に多数参画。カウンセリング実績はのべ1万5000人以上。企業研修や講演の受講者は累計2万名を超える。精神障害を持つ方のカウンセリングから経営者、アスリートのメンタルトレーニングまで「心の問題解決」に広く取り組む。
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