インクル

気合入れて早起き　の　　　つもりですが　

ハーフで　1km/20秒でいいから縮めたい　１時間50分切り達成したいが　6分半は正直無理

ストライドを伸ばす方法はないか・・・と

完走おめでとうございます　筋トレですかあ　一番嫌いな奴です・・・・

今日は朝錬会一の６３歳の元気おじさんが去年に続き別大マラソンです

83歳のお袋がウォーキングシューズが欲しいというので　スポーツ店の売れ残りワゴンを見に

すると私の26cm発見　プーマのファース300V2超軽量　赤札￥5990が30％　カミサンにオネダリしてしまいました　早速8kmRUN　地下足袋のように地面を感じ膝を痛めそうそうですが
自然に着地が後ろ？　走り出して直ぐにメール打つ　歩いたりしたのに　AV６分前半とはびっくりでした　　　来週のハーフ楽しみです

庭は車出す為にかいた所だけ土が見えています

大会は中止となりました　残念なようなでも　ホットしています　土日月　今朝は寒いから休み
4日も休足で　体重が増えました

怠け癖か？　今迄趣味は熱しやすく冷めやすく　何をやってもやり過ぎて飽きてしまう私です
スキーた渓流釣りなど今は全くやっていないのに　飽きてしまったかランニングも！

走らないのに　盛りもり飯は食らうは　甘いものは食うはで　メタボに近づいています

一週間ぶりに気合を入れ4：30起床　ハーフ走るつもりでしたが　練習不足体重増加は如実に体に現れます　13kmで足が痛み独りグループJOG〜離脱　情けない　明日は雪なので走れません
口実です

確か去年は少々の雨でも　アイスバーンのサイクリング道路でも　走っていたのに・・・

先週と同じくらいの積雪ですが　今回はとても重く湿った雪〜雨　そして今朝は雨〜霙　でした　
片持ちのカーポートはあちこちで潰れた様です
私の自作のバイクと工具の車庫は　真ん中がたわんでいたのであわや潰れそうで　雪下ろししました
こんなに降ったのは初めてでした　

ベンさん＞そちらはどうでしたか　もううんざりですね

まだ桐生は少ない方なんですね　裏庭の家庭菜園畑は先週の雪と今回とで70cm位です
裏庭が雪解け水で溢れそうで水路だけ作ってきました

NAHAマラソン　完走おめでとうございます　午前中車で渡良瀬川のサイクリング道路見ましたがまだ10cm以上雪があります　明日は走れるでしょうか？

夜はオリンピック見ながらスマホでトランプゲームに熱中　早朝は布団から出る勇気がなく
雪で大会も中止　今月は気力が薄れ・・・

今朝も7：00に起床　朝飯食べて今月5度目のランニング　
8：30スタートで　市内水道山公園行ってきました
最後の上りでものすごい凄い勢いで抜いて行ったお兄さんが頂上のベンチで座っていたので　お話したら最後の記念に故郷眺めに上がってきたとか　去年の堀マラソン10kmの優勝者でした　帰り道が一緒でしたので　2km話しながらRUNなんと明治大学駅伝部に３月〜入部決定　箱根走りたいといっていた　なんと楽しいランニングでした　
話夢中で帰りは計測するの忘れてしまいました

今朝の公園ランデータです

うまそうですね　内陸にいると海・海鮮と聞くと　いいねえ！　これしか言葉が出ません

今月は奮起して練習に励むつもりが　今朝二度寝してしまいました　
namさんは相変わらずのスピードランナーのようで　羨ましい　
私どうもサイン中々スピードが出ません　

昨日は町内の10kmマラソン大会でしたが　雪かきで申し込み忘れ応援に出ましたが
でなくて正解でした　51分台の先輩がブービーでしたので　出れば私が
ラストのカブ号従えゴール確定でしたね

病み上がりで　ハーフ50分とは流石です　私と６分も違いますね　凄い！

あらまあーそこに入れれば夢達せですが　あー不甲斐ない

1４km迄はAV6：00でしたが　その後失速　渋川の上りはきつかったです
目標の４時間半も達成できず　スカイテルメ辺りで気がつきましたが
40km地点で4：29：50　一気に気力薄れ　最後のエイドで　止まって焼きまんじゅう食べ

去年の初フル　33km〜歩いて4：34：00だったのに　殆ど歩かないで4：47：05　撃沈しました　
登りの息切れは無かったのですが　７kmからの脹脛の痛みに加え　ハーフ過ぎてからは腰に痛みが出て　脚が前に出ませんでした　

前半の貯金は必要なのか・・・？もう少し根性が足りないか・・・！

バイク仲間・カミサンが応援に来ていたので　LINEで10km地点で一斉メールしたのが悪かったのか　今どこ？とか聞かれて　LINEでメール打ったり　スマホ見ていると隣の人が急にいなくなったりしますね　たぶん5分はロスしたでしょうね

ただいまXPサポート終了なのでwin7に入れ替え　奮闘中です

右外踝とアキレス健の真ん中　へこんでいる所ピリピリ痛みます

安中遠足マラソン21ｋｍです　最後尾付近からゆっくり　timeは無視マイペースで　と思っています

殆ど上り20.5ｋｍ　　仮装が殆どで短パン普通のシャツでは恥ずかしいようでした
各エイドなど　梅の産地なので　梅干し食いまくり　
仮装ジョグですね　心臓がバクバクすることも肺にも負担がなく　楽しい大会でした

足首の痛みはラスト5ｋｍ位まで続いていましたが　いたみが麻痺してから
最後の2.5ｋｍ旧R18の上りは走り切りゴール手前でラストスパートできました　

来年は私も仮装して出ます

皮膚科へ行っていないのですが　女房とにているのでたぶん　そうかなって
熱くなり初めに　ここ何年かなります　暑い日が続き暑さに慣れてしまえば治りますが
今年は脇の下付近から手首近くまで　広範囲に　かゆいです
というわけで　今月もまだ　1日だけのRUN　先輩に　大会timeも　もちろん月間走行距離も勝てません　ほぼ毎日10ｋｍ以上！

http://www.jomo-news.co.jp/ns/1514008935766393/news.html

どうもいつもの発疹と違うようなので皮膚科に行ってきました

虫刺されもしくは　油などのかぶれだそうです　アレルギーで弱ったところに何か
記憶があまりありませんが　違う塗薬・飲み薬で　昨日はぐっすり寝られました
歳を重ねくると　肌まで弱るとは

なかなか布団から出られません　腹が凹みません
namさん体脂肪8.3　私倍以上です　
私雑食好き嫌いなし　肉大好き特に油と内臓系です　昔は甘い物は苦手でしたが最近は何でも
困った事だらけ　でも健康診断で血管年齢が年相応迄改善されました　そろそろ血液検査が出る頃です　γGTPが下がればビール・マッコリ飲めるのですが　味を忘れました