ここから本文です

>>6034

どうしても丼物やカレーを食べたいときには、米に混ぜて炊くこんにゃく(マンナンヒカリとか)を利用したり、米の部分も玄米や押し麦などに置き換えてよく噛むことで満足感を得るようにするといいかも。

あと濃いめのタレはどうしても食欲増進しちゃうから薄味に慣れるようにしたり、砂糖を低カロリー甘味料に置き換えたり。

まあジムでちゃんと摂取分のカロリーを消費してれば好きなもの食べていいと思いますが、飴と鞭のバランスは取りましょう😁

くらの部屋 どうしても丼物やカレーを食べたいときには、米に混ぜて炊くこんにゃく(マンナンヒカリとか)を利用したり